ビタミン百科事典
ようこそ！いらっしゃいました！このサイトのサプリマスターそがちゃんです。
先日も、みのもんたさんの番組で「葉酸」を取り上げていましたね。
葉酸はビタミンの一種で、水溶性のビタミンＢ群の一種と言う事。
植物に多く含まれているようです。
ビタミンは、以前にもレポートしたように
ほかの栄養素の働きをスムーズにする為の潤滑油のような物。
この葉酸は、血液と関係が深く、
ほかのビタミンＢ群、中でもビタミンB12とコンビを組み活躍するようです。
葉酸はこんな働きをしています！
■葉酸は、遺伝物質であるDNAやRNAを構成している
核酸の合成になくてはならない存在！
■葉酸は、赤血球の合成に活躍！
■葉酸は、アミノ酸（グリシン、セリン、メチオニン）の
合成やたんぱく質の生成、促進に作用している。
■葉酸は、皮膚の粘膜の強化に一役かっています。
■葉酸は、口内粘膜の強化にも務めています。
葉酸が不足すると「貧血」のもとに…!?
葉酸が不足すると悪性の貧血
（巨赤芽球性貧血＝DNAの合成障害が原因の貧血）が起こり
口内炎・食欲不振・舌炎・下痢・顔色が悪いなどの症状が現れる様です。
ここでよく注意して頂きたいのは、「妊婦さん」の葉酸不足の様で
★妊娠初期（4週〜12週）の頃は、胎児の細胞分裂が盛んな時。
ですから、この時期に葉酸不足を起こすと胎児に神経障害が
起こりやすくなるといわれているらしく、最も注意が必要とのことです。
またこの葉酸の過剰摂取の影響は、水溶性ビタミンと言う事で、
多く摂った分は尿として排出されるため、気にする事はなさそうです。
葉酸の１日の摂取量の目安
成人男女の所要量 200μg
妊婦の所要量 400μg
授乳婦の所要量 280μg
許容上限摂取量 1,000μg
■代表するサプリメント
□LIFE STYLE B-100 コンプレックス(葉酸400μg配合)
□健康フーズ 葉酸 120粒
□ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)
私も、よく口内炎や食欲不振になるので、葉酸が不足しているのかなと
思っています。
[TBをさせて頂いた方へ深く感謝しています(^_^)]
ビタミンは、
エネルギーの生産の手助けや、酵素の働きを補助する為に
なくてはならない存在。
私たちの身体は、ビタミンを合成出来ないので、
口からとる必要があるそうです。
ビタミンには、すごく大きく分けて２種類あります。
「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」。
文字通り
水に溶けるビタミンを「水溶性ビタミン」。
油(脂)に溶けやすいビタミンを「脂溶性ビタミン」
と言うんだそうです。
では、それぞれどんなビタミンが水溶性なのか、
はたまた脂溶性なのか!?
身体から減るとどんな症状が出るのか？
そしてそんな時、どんな食べ物またはどうなサプリメントを
摂ったらいいのか、調べてみましょう！
さぁ！このレポート、あなたの判定は!?
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なくてはならない存在。
私たちの身体は、ビタミンを合成出来ないので、
口からとる必要があるそうです。
ビタミンには、すごく大きく分けて２種類あります。
「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」。
文字通り
水に溶けるビタミンを「水溶性ビタミン」。
油(脂)に溶けやすいビタミンを「脂溶性ビタミン」
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