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ビタミン百科事典


ようこそ!いらっしゃいました!このサイトのサプリマスターそがちゃんです。

先日も、みのもんたさんの番組で「葉酸」を取り上げていましたね。

葉酸はビタミンの一種で、水溶性のビタミンB群の一種と言う事。
植物に多く含まれているようです。

ビタミンは、以前にもレポートしたように
ほかの栄養素の働きをスムーズにする為の潤滑油のような物。
この葉酸は、血液と関係が深く、
ほかのビタミンB群、中でもビタミンB12とコンビを組み活躍するようです。

葉酸はこんな働きをしています!

■葉酸は、遺伝物質であるDNAやRNAを構成している
           核酸の合成になくてはならない存在!
■葉酸は、赤血球の合成に活躍!
■葉酸は、アミノ酸(グリシン、セリン、メチオニン)の
           合成やたんぱく質の生成、促進に作用している。
■葉酸は、皮膚の粘膜の強化に一役かっています。
■葉酸は、口内粘膜の強化にも務めています。

葉酸が不足すると「貧血」のもとに…!?

葉酸が不足すると悪性の貧血
(巨赤芽球性貧血=DNAの合成障害が原因の貧血)が起こり

口内炎・食欲不振・舌炎・下痢・顔色が悪いなどの症状が現れる様です。

ここでよく注意して頂きたいのは、「妊婦さん」の葉酸不足の様で
★妊娠初期(4週〜12週)の頃は、胎児の細胞分裂が盛んな時。
  ですから、この時期に葉酸不足を起こすと胎児に神経障害が
  起こりやすくなるといわれているらしく、最も注意が必要とのことです。

またこの葉酸の過剰摂取の影響は、水溶性ビタミンと言う事で、
多く摂った分は尿として排出されるため、気にする事はなさそうです。

葉酸の1日の摂取量の目安

成人男女の所要量 200μg
妊婦の所要量 400μg
授乳婦の所要量 280μg
許容上限摂取量 1,000μg

■代表するサプリメント
LIFE STYLE B-100 コンプレックス(葉酸400μg配合)
健康フーズ 葉酸 120粒
ネイチャーメイド Bコンプレックス(葉酸200μg配合)

私も、よく口内炎や食欲不振になるので、葉酸が不足しているのかなと
思っています。


[TBをさせて頂いた方へ深く感謝しています(^_^)]




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